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腰身

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10種腹部運動,找回妳的纖細腰身!

這些採取臥姿的動作裡,抬腿主要是在運動下腹部的腹肌,上半身挺直則是運動上腹肌肉,同時挺胸又抬腿,當然就運動到了全部的腹肌。   交互運動上半身和腿部的動作,要靠斜肌施力。此時一定要收緊腹部和會陰部,記