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血液循環

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別被椅子謀殺!4運動緩解久坐病

坐得愈久,兩腿愈沉重不靈活,血液循環也愈糟。和桌椅黏TT,是現代人不可承受之重。   久坐不但使下盤變大、腰背痠痛,許多研究已證實久坐和癌症、肥胖、糖尿病、心臟病、慢性腎臟病都有關聯,美國癌症協會發現

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引起腰痛的三個原因,學會____終結腰痛!

文/金聖一   因為腰痛而看診的患者都說:「我的腰不好,請幫我看腰。」但如同我之前講過的,身體是環環相扣的,腰痛的原因不會只有在腰部。「腰痛」只不過是結果, 原因通常都發生在別的地方。   說得再極端

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解決抽筋困擾的五個方法!

  當腳抽筋時,你可以這麼做:   ◎抽筋時別硬扳 抽筋時不要硬扳,這樣會更刺激,讓收縮更厲害,物理治療師王乾勇建議要先讓身體放鬆,將腿稍微伸直,足部略往膝蓋彎,再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動,讓小

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方法對了,不節食、 不爆汗就能瘦

  呼吸NG!拚命做操,卻還是一直胖   坊間常見的瘦身方式有:不吃澱粉、不吃晚餐、餓肚子、多運動就能瘦……等等,相信大家多少都曾親身嘗試過。但真相是:瘦身並不是使用單一方式就會有成效的,更不是少吃,

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改掉3個壞習慣,跟下半身肥胖說Bye Bye!

其實,我認為沒有其他部位很苗條,卻只有下半身肥胖的情況。「相較於其他部位,贅肉特別集中在下半身」,這種說法似乎比較適當。在我們生活中,有沒有祕訣能控制這樣的體型呢?   不要蹺腳?是絕對不要蹺腳! 有