文／筋肉媽媽•圖／三采文化 想要喚醒臀部，有兩個很重要的動作要練習，即深蹲和硬舉，但學會深蹲前，你更應該學會硬舉！ 原來，我們都沒有適當使用臀部因身份不同，在某種層面上，會容易用某個角度來
現代人通常都是坐著，很少動的上班族，剛開始要活化妳的骨盆，才能鍛鍊漂亮的屁股。 手放在髖部前面有兩塊突起來的骨頭叫髂前上棘，四隻手頭放在這邊，大拇指放在後面的骨頭上面。 活化妳的骨
曾在電視台工作、歷經產後憂鬱，變肥又沒自信的筋肉媽媽，很難想像她現在的樣子，身材很緊實又充滿自信，這次還帶了新書《讓屁股笑起來》要來跟大家見面，一看到書封，就想稱讚她這封面也太美了，這翹屁屁該如何