文/筋肉媽媽•圖/三采文化 想要喚醒臀部,有兩個很重要的動作要練習,即深蹲和硬舉,但學會深蹲前,你更應該學會硬舉! 原來,我們都沒有適當使用臀部因身份不同,在某種層面上,會容易用某個角度來
現代人通常都是坐著,很少動的上班族,剛開始要活化妳的骨盆,才能鍛鍊漂亮的屁股。 手放在髖部前面有兩塊突起來的骨頭叫髂前上棘,四隻手頭放在這邊,大拇指放在後面的骨頭上面。 活化妳的骨
曾在電視台工作、歷經產後憂鬱,變肥又沒自信的筋肉媽媽,很難想像她現在的樣子,身材很緊實又充滿自信,這次還帶了新書《讓屁股笑起來》要來跟大家見面,一看到書封,就想稱讚她這封面也太美了,這翹屁屁該如何