錯誤的走路方式會導致肌肉不足、關節位置不正，還會引起臀部下垂、大腿緊繃甚至腿型越來越粗的情況，因此「正確走路」是瘦身成功的關鍵，日本運動指導員森拓郎就提出「享瘦步行法」，只要使用正確的走路姿勢，就能輕
你也有這樣的煩惱嗎？明明很努力減肥，結果卻馬上就復胖了、腹部臀部和雙腿，在意的部位長滿了贅肉、覺得運動好吃力，更別說鍛鍊了，其實會有以上種種煩惱，原來是因為身體正在歪斜中！日本整體醫師研發出「高效健走
成功減重不只要控制飲食，還得搭配運動。然而，在網路上看到的健身影片對於初學者或是尚未建立運動習慣的人來說往往難以堅持。在減重初期想增加運動量其實很簡單，不必跑步，只要在一天當中增加行走步數就行！那麼，
圖／shutterstock 每到凌晨或是晚上，在公園裡、學校操場上，總能看到有許多穿著運動服的民眾在「埋頭苦走」，希望能通過健走來幫助減肥或維持身材。除此之外，假日舉辦的健走活動也時常強調「健走
國泰綜合醫院物理治療師／簡文仁 圖／Shutterstock WHO說走路是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過
圖／Shutterstock 病症成因 腰痛主要來自於2大原因：姿勢不良、運動不足導致的肌力衰退；日本健康運動指導士小川涼表示，坐著讓人感覺輕鬆，其實根據研究統計，坐著時對於腰椎的負擔是站
圖／Shutterstock 病症成因 癌細胞是體內細胞突變的結果，也因為細胞數量高達60兆個，有一定的突變機率，其實每人每天體內都會產出300∼400個癌細胞。當身體機能一切正常，這
圖／Shutterstock 走路促進健康好像很簡單，事情卻不是「多走路沒事、沒事多走路」這麼單純。每個人走路的樣子都不太一樣，帶著壞習慣日行萬步，反而可能讓身體受傷或造成額外負擔。
圖 / 鄧莉穎-亞美將 臉書 亞美將是旅遊達人、兩性作家、通告咖也是主持人，在節目上活潑直率的個性受人喜愛，以往的她較豐腴，這陣子看到她，很明顯發現她變瘦了，至於她是怎麼瘦下來的，她也大方在臉
文／笠原巖•譯／黃瓊仙•圖／瑞麗美人國際媒體出版 腿型歪斜並非不治之症，絕對不要輕言放棄，也不要因為覺得麻煩而置之不理。長時間不理會的話，整個身體出現不適感的機率很高。 所以，請要有耐心認真治