每天跑跑步機覺得越跑越無趣嗎？型男健身教練David Siik在此分享全球最火的瘦身操，一顆藥球搭配跑步機，不僅能為每天例行的跑步訓練增添樂趣，同時還能達到健身效果，鍛鍊全身肌肉！如果家裡沒有藥球也不
圖／shutterstock 你每天都會到健身房報到，瑜伽、飛輪課也有乖乖上，為什麼還是瘦不下來？可能是運動過程中做錯了這3件事！小心會讓你一切努力付諸流水。 1.水分補充不夠 運動過程中
週日下午很適合運動，愛運動的、持續好習慣；不愛動的、趁著休假補一補贖罪進度，無論如何，愛惜自己才會踏入健身房，因此每次到這裡總會感受到一屋子奮發向上的氣氛。 我去的健身房會員多屬四、五十歲中年人，