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輕斷食

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我的輕斷食日誌

請記得, 五二輕斷食, 不是要你挨餓, 而是要你只吃好食物。   ●一星期任選兩天輕斷食 那麼,一週之間應該選擇哪兩天來實行輕斷食呢?其實可依照個人需求做調整。我通常選擇星期一與星期四(或五)。週末大

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飲食具有3D特點,每1D都是讓妳成功瘦的關鍵

週一週四2天輕斷食,不只是飲食減少卡路里,能夠以1日只吃500卡就維持一整天的活動力,又能瘦得健康漂亮,關鍵就在3D甩油飲食法,透過選好食材、吃對營養、烹調技法3大重點,徹底改善飲食習慣,讓妳一生不復

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三餐的第一口是關鍵,吃錯就難瘦!

  減肥是目標,也是學習新生活的過程。瘦身成功後要維持不復胖,務必要持續那些讓妳過得更健康的飲食習慣!我減重達標到現在已經超過15年,BMI值都維持19(女性BMI標準值18.5∼23.9)。除了經常

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斷食日還是能聚餐!「照吃不肥」的8大技巧!

我們這套輕斷食法,是以7天中「5天正常吃:2天少吃」來控制一週飲食內容,如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐,還是可以開心赴約,只要遵守以下原則,且隔天就斷食,讓胃腸休息。我總是提醒學員,把每天吃飯時間

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