這一章，終於要正式介紹我所精心研發的「超完美曲線操」了。 為了打造出「永遠不會老」的超美體，在本章要教你針對腹部、臀部、大腿、胸部、背部、手臂、肩部等各部位最簡單又基本的運動。 本書所介紹的動
下定了「要變美」的決心之後，最先要養成的習慣是──每天用全身鏡檢查自己的身體，每一個角落都要仔細看清楚。是的，不是使用體重計量體重，而是請你照鏡子，因為體重計的數字是假的，鏡子裡的你才是真的。
減重瘦身最大的敵人，就是「空腹」。所以我1天吃6～8餐，已經持續這樣的吃法超過12年的時間，這12年來我從來沒有感到肚子餓過，也從未復胖。祕訣是要消除極度的空腹感，不能讓自己感覺到肚子餓。 我減肥
觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項以確保自身安全： 1.本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭，心臟不適者請評估自身狀況。 2.本篇圖文皆為本人一字一字打出來的，抄襲的話我一定告到你脫褲子賣
最近許多新團員問到「該怎麼開始我的瘦身計畫？」因此特別準備這篇新手指南，希望透過三個簡單的步驟，幫助還不了解【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】觀念的新團員，趕快加入大家健康瘦身的行列喔！^^ 1.量：量
運動的風氣流行了好一陣子，大家也開始有了「運動」的基本概念，開始將運動融入生活，而不是為了運動而運動，同時觀念也開始改變，像是不要光看體重而改看體脂、瘦不等於美反而要結實有線條…等概念；而多數人從事的
嗨~大家好 最近天氣漸暖，感覺夏天快要到來了… 夏天真是個令身材原形畢露的季節啊！ 少了厚重衣服的保護層，真的讓人惶恐萬分啊！ 而現在露腰裝的熱潮也依舊沒有退燒，路上隨處可見！ 露腰裝不僅可以性感加分
生產以後，毫無控制的大吃大喝，bdodo網友筱臻的體重從產前60kg一路飆漲到83kg，現在靠著寫卡路里日記，忠實記錄每天的飲食和運動量，由8字頭直落55kg，成功甩肉24.8kg。平均每個月瘦下4k