肌肉能帶動骨頭、活動身體, 人身上的肌肉有70%集中在下半身,從維持直立行走到促進血液循環、打造抗發炎體質,肌肉的重要影響無所不在。然而30歲後肌肉每年流失1%, 脂肪比例卻隨著年齡增加, 要是肌
想要瘦手臂、消除掰掰袖,一定要用啞鈴嗎? “不”。 在皮拉提斯課程裡有時會使用到的彈力繩(阻力繩),藉由手臂力量撐開的動作,就可以運用手臂、延伸到背部的肌肉群,讓上半身線條更明顯。 而且,
文/Sasha 來源/Instagram@jin_a_nana、Pinterest、allkpop 曾蟬聯世界最漂亮臉蛋冠軍的韓團成員Nana日前迎接26歲生日,除了有世界公認、超美艷的外表,N
圖/江祐任、翻攝自網路、https://www.lapkorea.com/ 吃飽睡、睡飽吃,要不躺在沙發上抱著食物狂往嘴裡塞,開啟連假最舒爽的極樂人生!直到收假的前一刻,才驚覺無意識的爆食,讓身材
接二連三的聚會讓體重增加不少,想要減肥卻不知道該做哪些運動嗎?快跟著以下影片,教你六個啟發自體操的動作,不僅能鍛鍊到全身的肌肉,還讓你在短短十分鐘以內燃燒100卡洛里,使身材苗條又性感! 完整
文/麥斯.肖克 事實上,壺鈴訓練問世已有數百年,卻到了最近才開始在美國風行。我們身處的年代充斥著各式各樣健身器材,但它們卻沒有發揮效用。在現代社會中,人們動得越來越少、營養不良、體重也往上攀升
圖/shutterstock 你每天都會到健身房報到,瑜伽、飛輪課也有乖乖上,為什麼還是瘦不下來?可能是運動過程中做錯了這3件事!小心會讓你一切努力付諸流水。 1.水分補充不夠 運動過程中
文/ 中野.詹姆士.修一 圖/楓葉社文化 Q1飲食方面有哪些需要特別留意的地方呢? A: 在進行下半身肌力訓練的過程中,需要特別留意的飲食重點為「減少熱量攝取量」。 雖然本書未對此方面多加著
文/鄭周鎬•譯/林育帆•影片/采實文化 Q為什麼臀部肌肉對人體而言這麼重要?一定要練嗎? 臀部,可說是人體肌肉分佈面積最大的肌群。然而,由於我們平常鮮少「直接」使用臀部運動,而多半是「動雙腳」,因
看著鏡子裡的屁股,肉垂鬆垮,大腿根部兩側的「馬鞍肉」更讓人恨得牙癢癢… (>皿<;) 來吧!鋪好瑜伽墊,讓教練帶你用「跪姿側抬腿」打擊馬鞍肉,蛻變成零死角翹臀美人! 打造