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小兵“彈力繩“立大功 手臂、完美背肌輕鬆練

    想要瘦手臂、消除掰掰袖,一定要用啞鈴嗎? “不”。 在皮拉提斯課程裡有時會使用到的彈力繩(阻力繩),藉由手臂力量撐開的動作,就可以運用手臂、延伸到背部的肌肉群,讓上半身線條更明顯。   而且,

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簡單就能鍛鍊到全身肌肉的六個動作!

  接二連三的聚會讓體重增加不少,想要減肥卻不知道該做哪些運動嗎?快跟著以下影片,教你六個啟發自體操的動作,不僅能鍛鍊到全身的肌肉,還讓你在短短十分鐘以內燃燒100卡洛里,使身材苗條又性感!   完整

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砸錢花時間上健身房?效果遠不如______

文/麥斯.肖克     事實上,壺鈴訓練問世已有數百年,卻到了最近才開始在美國風行。我們身處的年代充斥著各式各樣健身器材,但它們卻沒有發揮效用。在現代社會中,人們動得越來越少、營養不良、體重也往上攀升

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鍛鍊下半身時,容易發生的 4 個問題

文/鄭周鎬•譯/林育帆•影片/采實文化   Q為什麼臀部肌肉對人體而言這麼重要?一定要練嗎? 臀部,可說是人體肌肉分佈面積最大的肌群。然而,由於我們平常鮮少「直接」使用臀部運動,而多半是「動雙腳」,因

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