棒式一直是訓練核心肌群最推薦的運動之一，因為做的過程雙臂、腹部、臀部、大腿都要用力，所以做對「棒式」一次就能瘦到全身，以下是許瑋甯健身教練Kate傳授的「棒式」變化，在基本式之外嘗試，可以增強燃脂力。
TEXT／Bella.tw儂儂 身為女星，維持身材總是有一套，即使產後再難瘦，她們照樣有辦法瘦下來。侯佩岑就是一個好例子，生完小兒子的她，身型卻比生之前更骨感，怎麼辦到的？聽聽她自己怎麼說
脂肪生成於肌膚皮下組織，一旦吸收過多的熱量，高於身體所能消耗的，脂肪細胞會主動進行脂肪合成作用囤積，當脂肪形成加上鬆弛的肌膚，就會造成表面凹凸不平的橘皮現象。頑固脂肪加上橘皮現象，身材當然會日漸變型。
長期減肥的我，在好幾種減肥方式失敗後，發現減重最重要的是要找到適合自己的方式，並持續注意體態及飲食，所以我很喜歡多嘗試不同的減肥方法，並自身去體驗，再把功效分享給家人和朋友。 你是否跟我一
Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、american apparel 步驟教學授權轉載自/ 1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最
VOGUE愛瑜珈，邀請到Nike NTC的Stacy老師，分享3招瑜珈動作：第一招椅子式、第二招單腳下犬式、第三招半鴿式，這次主要訓練的是我們下半身，針對臀部及腿部做加強，建議大家每個動作停留一到兩分
你也想要有夢想中的大腿縫嗎？告訴你羨慕是沒用的，不動起來怎麼會有！編輯整理出7個在家就能做的簡單運動，不用花太多時間也可以有美麗的下半身，別忘記，運動前要記得先熱身唷^^ 跳躍弓箭步 左腿
聖誕節跨年轉眼就要到了…又到了冬天厚外套包緊緊的日子，女生們想展現身材絕對不能錯過腿呀！ 歐美名人們冬天大衣巧妙搭配緊身褲展現下半身曲線，時尚性感一次Get 每到冬天冷到早上都不想出門..
減肥除了要有非常強大的意志力之外，還要控制飲食、搭配適當運動，不過小編身邊的朋友真的很少成功的，尤其是超難瘦的大腿肉，你是不是明明都做了很多瘦大腿的運動，卻還是沒有效果，大腿內側的肉一樣黏TT，今天要
每天坐在電腦前長時間工作的辦公室OL 3C族們，最害怕的就是不知不覺養出惱人的小腹婆、烏龜脖、圓肩及豬頸肉。VOGUE健身房，邀請到Nike NTC的JING老師，分享2招核心訓練：第一招肘撐