很多身材匀稱的女生,實際上都把肥胖的部位隱藏起來了,因為不良的飲食習慣,運動量又少,常常有小腹偏大的困擾,即使體重沒增加,腰肉卻不可收拾,這其實與「內臟脂肪」超標有關,俗稱泡芙族或稱為「偷肥族」。為此
瘦身界當紅的雞胸肉 雞胸肉是瘦身餐菜單中不可或缺的高蛋白、低卡路里食物,也是CP值最高的食材。雞胸肉含有豐富的蛋白質,能提高基礎代謝率,也有助於在不造成肌肉流失的情況下降低體脂肪。雞胸肉的口感柔軟、滋
文/kimiko 日常中不良的坐姿跟站姿,讓肌群失去力量。每天2分鐘開始,姿勢調正後,深層的肌群開始運作,基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動,看似不起眼,其實會影響我們一輩子。書中同時提供明星御
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Text / Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人、李佳穎官方FB粉絲專頁 從小就喜歡運動的李佳穎,以前幾乎每天跑步都跑上10K,看似每天都在動,但她發
女性由於體脂肪比較多,所以要像男性那樣完全無贅肉,難度也相對高很多。我們經常聽到的仰臥起坐,其實主要是鍛鍊腹直肌的上半部,所以對消解女性鼓鼓的下腹部沒有什麼太大的效果。 腹直肌下半部 想要讓腹
文 / 李弦峨 譯 / 譚妮如 關於減肥,人們想的都是「公斤」,只關心減掉幾公斤。 「這麼做可以減掉多少公斤呢?」 「這麼做可以減掉5公斤嗎?」 我的體重經常保持在55公斤
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了,明明已經吃那麼少、這麼控制自己了,怎麼好像還是一點成效都沒有,還搞的心情烏煙瘴氣。事實上,你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦!快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧!
才剛大學畢業踏入職場,大家都會遇到這個問題,就是變胖,就光是「坐」在辦公室就會變胖,有人是因為沒啥壓力,心寬體就胖啦;有人是壓力太大,越吃越多,一眨眼,一年過了,恭喜,同學會你會胖到大家都認不