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體重

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鍛鍊下半身時,容易發生的 4 個問題

文/鄭周鎬•譯/林育帆•影片/采實文化   Q為什麼臀部肌肉對人體而言這麼重要?一定要練嗎? 臀部,可說是人體肌肉分佈面積最大的肌群。然而,由於我們平常鮮少「直接」使用臀部運動,而多半是「動雙腳」,因

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「水腫」,讓你無法變瘦的元凶

文/ 小林弘幸   「沒吃很多但就是瘦不下來」、「節食減肥老是失敗」、「體重沒有如預期地減輕」、「馬上就復胖了」、「想更輕鬆地瘦身」、「希望變成怎麼吃都不會胖的體質」等,每個人對於減肥有各種煩惱,簡直

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想維持好身材?請先拋開體重迷思

為了雕塑身材,許多人在開始鍛鍊肌肉時,常會訂下「減輕五公斤」、「絕對要瘦十公斤」這一類目標,但是這樣的目標有很大的問題。因為最後反而可能變成「雖然體重少了五公斤,但是鬆弛的身體曲線還是完全沒改變」、「

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