想要瘦身成功,得靠飲食和運動的合作,而飲食又占了減重是否成功的「8成」之多,若是吃得不對,做再多的運動都沒有用,但誰說減肥就得餓肚子,只要改變飲食習慣及生活原則,也可以在短時間內減掉可觀的體重,讓你不
台灣的便利超商密度是全球第二,因為太方便了,連減肥都可以靠超商的食物來幫忙…youtube超過17萬訂閱、超人氣營養師Ricky推出新書《體脂狂瘦20%!減醣外食快瘦攻略》裡面就分享了七日【超商減醣三
選食要把握幾個原則:多吃蛋、菜、肉及豆製品,避開澱粉、炸物。此外就是要分辨出來什麼是醣類,若剛好你很想吃醣類,就選擇時間吃,例如規劃某一餐吃澱粉,或是分配好每餐攝取份量,都是好方法。前面已經討論過份數
本書食譜的菜單簡單分為600及400大卡兩種熱量,是由於一般狀況下女性減重時所需熱量約在1200~1500大卡;男性則在1500~1800大卡,扣除早餐及水果的熱量後,午或晚餐的熱量各落在400〜60
瘦身飲食方法有千百種,但最痛苦的就是無法自由飲食,必須受限生酮、低醣、戒澱粉,常常想著什麼時候才能吃正常的食物,就算瘦下來了也筋疲力盡,天天想著「好想吃澱粉」…試過無數減肥法卻失敗,開發許多減醣食譜的
愛美是女人的天性,都希望自己能夠在最短的時間內達到理想的體態,我們知道瘦身的關鍵核心是飲食搭配運動,但有些人雖然看似減肥成功,過一陣子卻又復胖了,想要擺脫瘦不下來的命運,最有效的方法是透過高蛋白飲食和