想要瘦身成功，得靠飲食和運動的合作，而飲食又占了減重是否成功的「8成」之多，若是吃得不對，做再多的運動都沒有用，但誰說減肥就得餓肚子，只要改變飲食習慣及生活原則，也可以在短時間內減掉可觀的體重，讓你不
台灣的便利超商密度是全球第二，因為太方便了，連減肥都可以靠超商的食物來幫忙…youtube超過17萬訂閱、超人氣營養師Ricky推出新書《體脂狂瘦20%！減醣外食快瘦攻略》裡面就分享了七日【超商減醣三
選食要把握幾個原則：多吃蛋、菜、肉及豆製品，避開澱粉、炸物。此外就是要分辨出來什麼是醣類，若剛好你很想吃醣類，就選擇時間吃，例如規劃某一餐吃澱粉，或是分配好每餐攝取份量，都是好方法。前面已經討論過份數
本書食譜的菜單簡單分為600及400大卡兩種熱量，是由於一般狀況下女性減重時所需熱量約在1200～1500大卡；男性則在1500～1800大卡，扣除早餐及水果的熱量後，午或晚餐的熱量各落在400〜60
瘦身飲食方法有千百種，但最痛苦的就是無法自由飲食，必須受限生酮、低醣、戒澱粉，常常想著什麼時候才能吃正常的食物，就算瘦下來了也筋疲力盡，天天想著「好想吃澱粉」…試過無數減肥法卻失敗，開發許多減醣食譜的
愛美是女人的天性，都希望自己能夠在最短的時間內達到理想的體態，我們知道瘦身的關鍵核心是飲食搭配運動，但有些人雖然看似減肥成功，過一陣子卻又復胖了，想要擺脫瘦不下來的命運，最有效的方法是透過高蛋白飲食和