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只吃一口+7分飽原則 徐若瑄的殘酷瘦身法 

鋼鐵V徐若瑄近日出席品牌記者會,身形又比之前纖瘦許多,他說到自己的生活就是交錯著家庭、工作、運動、瘦身和保養這五件事情,而為了維持身材,在運動和瘦身更是下足了苦頭,訪問完他的方法,都覺得好餓啊。

#只吃一口原則

所有胖的東西都愛吃,常常會想吃愛吃的,但都只能吃一口就滿足了,因為她說:「因為我知道要付出多少的跑步時間才能把線條找回來」,而且自己只要一點點胖就有雙下巴,像表妹常常在他旁邊大口大口扒2碗白飯吃,卻都吃不胖,但自己都只吃一口。

徐若瑄說,自己長期都是在沒有吃飽的狀態,「把胃撐大,需求量就越來越大,會漸進式控制在7分飽」,吃飯時會咬很慢,咬到大家都吃飽了,自己也覺得飽了,有時邊餵兒子吃飯,自己又愛下廚給家人吃,看著大家吃飽也飽了。

#魔鬼菜單

一直以來,每天早餐都喝防彈咖啡+椰子油保護腸胃,再來就是配兩片超薄櫛瓜(乾煎不加油),再加一點胡椒和鹽就是一餐,吃膩了就換兩片香菇或杏鮑菇薄片乾煎、又吃膩就換1/4塊豆腐、又吃膩就換優格。

中餐也是全部水煮,水煮的魚、肉、菜,而晚餐會想好好的和家人吃,一起享受相處時光,所以其他兩餐比較能自己控制。

徐若瑄VivianHsu(@vivianhsu.ironv)分享的貼文 張貼

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#找時間運動

因為要顧兒子幾乎沒時間,會趁著兒子睡覺時在客廳邊看劇邊運動,也是唯一的保養時間,會敷臉、按摩臉,甚至拿出瑜珈墊開始做仰臥起坐,先做腹肌運動,再做手臂訓練,最後拉筋,看完劇也一舉多得了。

#身邊的人很重要

有時候自己會在很舒服的狀態,像在沒有必須瘦身階段時,會不知不覺變胖,這時身邊的人很重要,會常常拍他的雙下巴醜照警惕他,督促他瘦身。

#保持正能量

自己維持正能量思考的秘訣就是學會『轉念』,她提到,生活中不可能一直順心如意,當遇到挫折時,「轉念」就非常重要,因為我們可以學會從不同角度去看待挫折,適時轉換情緒,保持心情平衡,不讓負面情緒影響自己。