根據研究顯示，一個人長壽與否，基因只佔決定因素的25%，其餘75%都是來自生活方式。「你的生活方式，決定你的健康。」雖然擁有良好的基因，是決定長壽和健康的關鍵之一；但你無法控制你的基因，卻可以從生活著手，改善健康。
駐泰國華欣Chiva-Som國際養生度假村的醫生Dr. Chawapon Kidhirunkul，為忙碌的現代人，總結以下五大養生長壽的秘訣。
1、健康飲食
要揀飲擇食，除了吃得清淡，也要均衡飲食。還要減少吸收卡路里，不但可以瘦腰修身，有不少研究也指出，限制熱量吸引，可減緩細胞的衰老過程，與長壽有直接關係。
2、多運動
定期運動有益身心健康，不但可以控制體重，更可預防如高血壓、糖尿病、高膽固醇、關節炎等問題。還有助於改善心情，刺激各種大腦化學物質，讓人在緊張的工作後感覺更輕鬆。心肺功能與睡眠品質亦同時得到改善，好處多多。
3、壓力管理
現代人說沒有壓力是騙人的，但也無須強迫自己「不要緊張」。壓力是身體重要的警告系統，會產生對抗或逃避反應，是適度而有益的、驅使我們向前的力量。但若出現情緒起伏、食慾不振或難以入睡、注意力不集中和疲勞等，就是壓力過大的跡象，我們可以改變應對壓力的方法，除了適量的休息，還可從微笑開始，或靜下心來冥想與正念，斟酌減壓。
4、訂下新的目標
對未來事物充滿期待時，會使整體身體健康有所幫助。懂得享受生活與長壽習習相關。活得有意義和有目標，自然會感到更快樂、更強大。
5、社交生活
社會融合與親密的家庭關係是長壽秘訣之一，不要過分依賴電子通訊軟體，多多與人社交和互動，有助身心健康。寂寞和孤立容易影響情緒，帶來負面影響。無論開心與否，都不妨和身邊人傾訴分享，聽取更多意見，或許可以帶來更多正能量。
想短暫逃往世外桃源，不妨到位於泰國首都曼谷南面185公里的海邊小鎮－華欣，Chiva- Som國際養生度假村，約三小時車程，可選擇搭乘25分鐘私人飛機或40分鐘直升機抵達。
度假兼修身養性，還可選擇普吉島，結合奢華度假與健康養生概念的水療度假村－Amatara。Amatara Wellness and Business Development總監Phoebe Boonkerd指出：「我們長期吸收在空氣、食物，以及飲用水中的毒素。雖然只是極少量，但隨著時間增長，身體所積累的毒素增多，也許會使人感到沉重、呆滯和缺乏活力。」
排毒就像是幫身體大掃除，透過水療、運動、飲食和療程，可選擇包括有「Chi Nei Tsang」腹部排毒按摩、阿育吠陀排毒按摩療法、人手淋巴按摩、去水腫按摩，以及度假村的王牌療程－Amatara按摩及泰式土耳其浴，幫助人們平衡身心健康。
如果真的忙到沒有時間出國度假，台北文華東方酒店幫你將養生概念融入商務會議，針對營養、運動、休息、人際以及健康五大養生原則，替商務人士提供創意十足的活動選項，緩和嚴肅的會議。
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