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日本女生力推!靠一支筆就能練出微笑線、蜜桃臀

上班族的女生經常坐著,導致下半身血液循環不良,臀型又扁又大又寬,忍不住感嘆微笑線消失,臀型鬆弛又下垂,想要擁有完美的蜜桃臀不是夢,最近日本妹狂練美臀操,只要用屁股夾著筆,就能練出緊實小翹臀。

 

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YUKIKO KUJYO 久嬢由起子(@yukikokujyo)分享的貼文 張貼

很多女生因為久坐加上姿勢不良,長期下來會讓骨盆傾斜。本身是日本美女整骨師、肛筋訓練師、體型雕塑訓練師的久嬢由起子發起了「肛筋伸展操」,為的是讓骨盆回到正確的位置,方法很簡單,只要每天用臀部夾著筆,就是縮緊肛門,夾著屁股,分3次共夾24秒,學會鍛鍊臀部肌肉後,你的體型會改變,臀型會渾圓又挺翹。

 

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久嬢由起子曾在日本減重綜藝節目《Diet Village》示範屁屁夾筆法,還出版《肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!》一書,提到除了能練出蜜桃臀,還有治療便秘、改善下腹凸出或腰痛也都有見效,還能消除下半身的冰冷及水腫。

 

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文中的肛筋指的是肛門內、外括約肌、肛門舉肌,還會訓練到臀大肌,久坐的屁屁需要鍛鍊一下,方法用對就能達到臀線緊實的效果喔!不要囉唆,趕緊動起來吧!