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Clara的S型曲線超犯規!原來靠一張椅子就能練

33歲的韓國女神Clara(李成敏)有著美麗的臉蛋和超火辣的身材,讓眾女生好生羨慕,還曾獲選為全球百大美女第二名,近日她在網路上凹出前凸後翹的不科學曲線,可以看到腰部和臀部的線條都練得相當緊實,為了維持完美的S曲線,原來靠一張椅子也能打造魔鬼身材!

 

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Clara對自己的身材很嚴格,也不時地在網路分享在家就能練的運動,最近公開一則纖腰翹臀術,靠一張椅子就可以完成!

 

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第一組:單手撐在椅子上,雙腳斜撐在地,用側邊腹肌的力量將身體往下壓,向下時吐氣,向上時吸氣,左右邊各做10次,每次5~8秒,接著換邊,共做3組,記得身體要保持挺直。

 

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第二組:將椅子靠在牆邊,單腳踩上椅子後,將另ㄧ隻腳抬高停個5秒,下來後接著換腳重複踩踏,左右腳各做10次為一組,可以重複3到5組。看著她的身材,應該很難偷懶吧!持之以恆鍛鍊,你也可以有火辣曲線。