會員登入

帳號
密碼
保持登入狀態
|或者你可以選擇以下方式登入| google+ QQ

淘玩美

Sat May 19 00:00:00 CST 2018

Tag: 趙函穎營養師保養運動

做個【內】【外】兼具的美麗女人! 美女營養師的八點建議

Text / Marie Claire美麗佳人、趙函穎營養師Photo / Marie Claire美麗佳人、Pinterest

常有人問我說,到底怎樣才是健康的美?是有肌肉有線條還是要纖細的身材才美?函穎認為美的定義是:有平衡的荷爾蒙、均衡飲食、正常排便並且懂得愛自己,從內到外做個自信亮麗的女人最美!

 

 

女人要美麗,身心平衡很重要,完成以下八要點,讓妳變身自信美人:

 

一、熱量體重數字放一邊

許多女性朋友有每天量體重及算熱量進食的習慣,心情往往也隨著體重機上的數字起起伏伏,還會很生氣的自我懷疑,覺得明明沒有吃什麼為什麼體重還上升,然後不敢吃東西,營養不夠造成代謝下降以及荷爾蒙混亂,導致體重上升的惡性循環。

 

 

 

其實體重會隨著多喝一點水,或是少排便都會差一兩公斤,真正看體脂肪跟身型size才是關鍵。而食品包裝上的熱量卡路里也只是參考值,同樣800大卡的珍珠奶茶跟有菜有肉的高纖紫米便當,到底哪個對身體好?無庸置疑,有菜有肉的飲食給予身心飽足感及營養,比只有糖的珍奶對身體好,也不容易有便秘或是血糖竄升影響情緒的問題,因此選擇對的食物比起斤斤計較熱量跟體重更為重要。

 

二、用保養品增強肌膚免疫力

除了體內排毒,面對現在的空污環境,用保養品來加強肌膚自體免疫力與防禦力也是相當重要的一環!要擁有強韌健康肌底,需讓肌膚免疫力維持在最佳平衡狀態。然而肌膚的免疫力取決於三大關鍵:1. 微循環–肌膚的排毒作用,提升攜氧量; 2. 新陳代謝–肌膚細胞定期正常的更新與再生 ; 3. 防禦力–加強肌膚整體防禦機制。這三大面向維持完美健康平衡的情況下,無論是氣候變遷或是生活壓力,女人們都要聰明由內到外保養。

                              


三、吃對營養平衡好荷爾蒙

許多來諮詢減肥門診的學員,常有因為用單一食物減肥節食,完全無油跟無蛋白質的單一水果減肥法只會讓你脫水消肌肉,進而導致經期混亂,不僅身材愈來愈腫,還有全身無力,脾氣暴躁,以及掉髮跟皮膚無光澤的情形,嚴重導致卵巢衰老提早更年期,非常可怕。

 

 

唯有吃對營養素,身體才能正常運作,女性荷爾蒙可以自然讓你變美以及維持好的新陳代謝,建議每天還是要有適量的蛋白質跟好的油脂,這些都是組成女性荷爾蒙的原料,還有構成皮膚頭髮的基本要素,建議可以選擇低脂的海鮮與深海魚,也可以選擇不含膽固醇的高纖豆漿來補充蛋白質,平衡好荷爾蒙,身體代謝自然好。

1 2

會員留言

會員登入

帳號
密碼
保持登入狀態